研究称每天睡7小时优于睡8小时 硬凑时长反致昏沉乏力

　　根据一份最新发布的研究优于睡眠医学研究成果显示，多年来被大众奉为健康准则的称每凑时长反沉乏"每天睡够8小时"标准，对不少普通人来说反而超出了实际最优睡眠需求。天睡

　　如今越来越多人开始重视睡眠健康，专门购置运动手表、致昏健康手环等可穿戴设备全天候追踪睡眠质量和深度睡眠占比，研究优于生怕不达标影响身体状态。称每凑时长反沉乏

　　但不少人使用监测设备一段时间后发现，天睡即便完全放松、睡小时硬没有待办事项，致昏每天睡眠时长也总在7小时左右徘徊，研究优于距离"8小时及格线"差了一截，称每凑时长反沉乏进而生出额外焦虑——哪怕毫无睡意也要硬躺在床上熬时间凑够8小时。天睡

　　然而研究结论恰恰相反：每天7小时左右睡眠或许才是适配绝大多数普通成年人的黄金时长。越来越多大样本长期跟踪医学研究证实，致昏保持7小时规律睡眠的人群，未来身体衰弱风险更低、抗衰老表现更好，全因死亡风险显著低于睡眠更长或更短的对照组。

　　那些硬逼自己凑够8小时的人反而可能"睡多了"，多出来的无效睡眠不仅无额外增益，还可能拖慢代谢节奏，导致醒后昏沉乏力。

　　你每天实际睡几个小时，有没有为了凑够8小时硬躺过，欢迎在评论区聊聊。

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